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BMI
22.9
Normopeso
Calorie
2,150 kcal
Fabbisogno daily
Proteine
140 g
~30% kcal totali
Carbo / Grassi
240g / 65g
50% C | 20% G
Programma Generato: Corpo Libero / Casa
Esegui sempre 5-10 minuti di riscaldamento articolare prima di iniziare. Mieni una forma pulita e rispetta i tempi di recupero indicati.
Nota Medica & Disclaimer: FitCraft offre stime basate sull'equazione biometrica di Mifflin-St Jeor. Non sostituisce una consulenza con un nutrizionista o medico certificato. Consulta un professionista della salute prima di intraprendere nuove routine ad alta intensità.